Yoga cho trẻ em và những điều hấp dẫn thú vị!

Yoga cho bé là hoạt động giải trí bổ ích, tốt hơn khi cha mẹ cùng tham gia. Dưới đây là một số bí quyết để tập yoga cùng trẻ:

1. Không có giới hạn tuổi; trẻ từ 3 tuổi có thể bắt đầu tập.

2. Trẻ dưới 6 tuổi nên tập mỗi động tác khoảng 1 phút, buổi tập tối đa 15 phút; trẻ trên 6 tuổi có thể tập 1 phút rưỡi, buổi tập kéo dài 25 phút.

3. Không yêu cầu trẻ phải làm động tác hoàn hảo, quan trọng là tập thở đúng cách.

4. Cha mẹ nên làm mẫu trước khi trẻ tập để trẻ dễ bắt chước.

5. Cần cho trẻ thời gian nghỉ ngơi và theo dõi dấu hiệu mệt mỏi.

Trước khi tập yoga, không nên ăn no; tốt nhất là tập trước bữa trưa để đạt hiệu quả cao. Không so sánh trẻ với các bạn khác, để trẻ tự nhiên trong quá trình tập. Sử dụng ngôn ngữ sinh động và biến bài tập thành câu chuyện thú vị, như đi trong rừng hay hóa thân thành động vật. Khuyến khích trẻ thể hiện động tác và đưa ra nhận xét tích cực. Mỗi động tác có thể được đặt tên ngộ nghĩnh để trẻ cảm thấy thích thú. Nhân dịp hè, hãy cùng trẻ khám phá địa điểm nghỉ mát trên bản đồ và bắt đầu tập động tác máy bay, nằm sấp và đưa tay chân lên trời.

Khi tập, bạn có thể bắt chước tiếng máy bay "brừm... vèo... vèo". Sau đó, nhấc chân tay cao để mô phỏng máy bay cất cánh, hoặc nghiêng người sang hai bên như máy bay lượn. Kết thúc bài tập bằng cách hạ tay chân xuống đất và thư giãn. Bài tập này giúp cột sống dẻo dai và mở rộng lồng ngực, tăng dung tích phổi. Nhắc bé hít thở đều đặn, không nín thở, và có thể kết thúc bài tập khi bé muốn, tùy theo sức khỏe và độ tuổi. Trẻ có thể bắt đầu làm quen với yoga từ mọi lứa tuổi, nhưng cần tránh tập khi quá no hoặc quá đói để đảm bảo sức khỏe.